Hechtingstheorie is een gebied binnen de psychologie dat de aard van emotionele gehechtheid tussen mensen beschrijft. Het begint als kinderen met onze gehechtheid aan ouders. De aard van deze gehechtheid, en hoe goed deze wordt gekoesterd en verzorgd, zal vervolgens de aard van onze gehechtheid aan romantische partners later in ons leven beïnvloeden.
Mijn hoop is dat iedereen zich bewust is van, en zijn of haar gehechtheidsstijl begrijpt, zodat we kunnen leren, vooruitgaan, genezen en gezonde en veilige gehechtheden kunnen creëren als volwassenen.
Veilige gehechtheid:
Zijn comfortabel met het tonen van interesse en genegenheid.
Kunnen goed alleen zijn.
Kunnen hun relaties correct prioriteren binnen hun leven en hebben de neiging duidelijke grenzen te trekken en zich eraan te houden.
Kunnen conflicten aan en oplossen.
Zijn vaak attent, liefdevol en accepterend.
Hun behoeften werden als kind vervuld en ze voelden zich veilig en verzorgd.
Angstige gehechtheid:
Dit zijn mensen met een gevoelig zenuwstelsel en moeite hebben om hun behoeften direct te communiceren.
Ze hebben ook de neiging om zich te misdragen wanneer ze getriggerd worden. Bijvoorbeeld, ze maken hun partner jaloers wanneer ze zich bedreigd voelen door iemand anders.
Ze hunkeren naar intimiteit en kunnen nooit genoeg nabijheid krijgen.
Ze zoeken wanhopig naar veiligheid en aandacht van hun partner.
Hun ouders waren inconsistent in het vervullen van hun behoeften.
Angstig ontwijkende gehechtheid:
Deze mensen hebben een sterke verlatingsangst.
Hebben een laag zelfbeeld.
Ze hebben een negatief beeld van anderen. Hun verlangen om verbonden te zijn met anderen gaat gepaard met zeer sterke aarzeling.
Ze hebben veel angst in relaties omdat ze gewend zijn dat mensen inconsistent zijn sinds hun jeugd.
Ontwijkende gehechtheid:
Bagatelliseren het belang van een relatie en zijn meestal extreem zelfredzaam.
Kunnen kwetsbaarder worden wanneer ze een crisis in hun leven hebben.
Worstelen met diepe intimiteit en vertrouwen. Ze hebben de neiging zich te verbinden en zich vervolgens terug te trekken wanneer de relatie te intens aanvoelt.
Kunnen weerstand bieden aan commitment.
Hun ouders waren waarschijnlijk afstandelijk, koud of niet reagerend. Als gevolg daarvan worden ze onafhankelijk en zelfredzaam, en willen ze niet vertrouwen op inconsistente mensen.
Voelen zich “benauwd” of “verstikt” wanneer mensen te dichtbij komen.
Onze gehechtheidsstijl wordt het blauwdruk voor onze intieme relaties. Het beïnvloedt ook onze keuze in romantische partners en hoe we met hen omgaan. Je KUNT veranderen en meer veilig gehecht worden.
ENKELE MANIEREN OM TE BEGINNEN:
Deel je gevoelens met je partner.
Merk je relatiepatronen op. Bewust worden van je vermijdende en angstige gedragingen is de eerste stap in verandering.
Doe dingen waardoor je je goed voelt over jezelf. Zelfzorg is essentieel.
Werk samen met een therapeut (kies mij!) om je gehechtheidsstijl te veranderen.
Breng tijd door met mensen die gezonde relaties modelleren.
Communiceer je behoeften en verwachtingen duidelijk aan je partner.
Wees geduldig en zachtaardig voor jezelf terwijl je werkt aan verandering.
