Seks na ontrouw: Intimiteit herstellen

Ontrouw breekt vertrouwen en daarmee ook de vanzelfsprekendheid van seks. Veel koppels vragen zich af: "kunnen we ooit nog ontspannen vrijen?" Het antwoord: ja, maar stap voor stap.

Lichaam in alarmstand

Na ontrouw reageert je lijf vaak eerder dan je hoofd: misselijkheid bij aanraking, paniek bij intimiteit. Anderen krijgen net extra behoefte aan seks om de ander “terug te winnen”. Beide reacties zijn normaal.

Zonder veiligheid wordt seks moeilijk. Je gedachten dwalen af naar vergelijkingen of schuldgevoel, waardoor genieten bijna onmogelijk wordt.

Eerst emoties, dan intimiteit

Voor je opnieuw in bed belandt, moet er ruimte zijn voor verdriet en woede. De ontrouwe partner luistert en neemt verantwoordelijkheid; de bedrogen partner bepaalt het tempo. Seks gebruiken als pleister werkt zelden.

Herstel begint klein: naast elkaar zitten, een knuffel, een kus. Grenzen en triggers bespreek je openlijk.

Werk samen aan een positiever lichaamsbeeld: complimenten, bevestiging, en jezelf weer sensueel durven voelen.